[...] masy mięsniowej aż 7kg prawie( z 69 do 76-dużo) i teraz zamierzam brać kreatynke STORM UNIVERSAL do tego BCAA i mam dextroze i zastanawiam sie czy ją brać, bede brał wszystko przed i po treningu czyli dwa razy na dzien a w nietreningowe dni tylko rano i zastanawiam sie czy brać dextroze? i drugie pytanie moje , jak myslicie pójdzie coś do [...]
Wielki żal i w sumie to nawet niewiadomo do kogo :-/ Mistrzostwa Polski juniorów i młodzieżowców w Kick-Boxingu w Płocku odwołane... Dlaczego? Bo organizator stwierdził, że juniorów jest za mało. I tu od razu człowiek się wścieka na PZKB, że rozdzielił na dwie grupy wszystkich startujących. Fajnie, młodzicy i juniorzy młodsi mięli okazję zabłysnąć [...]
[...] NAwet jak robię brzuch który niestety mam ,to nie czuję żadnego bólu ani zakwasów na 2 dzień co jest grane ? Dodam ,że nigdy nie brałem sterydów i żadnych odżywek. CZy to wszystko zależy od poziomu teścia ? Mam tylko jeden grzech , jaram fajki tak do paki dziennie od 5 lat , ale wcześniej też tak miałem ... Zmieniony przez - frost1978 w dniu [...]
Witam ! 26 maja zamierzam wystąpić w zawodach mma ( jeżeli wygram to przechodze dalej, a wiec maksymalnie mogę mieć chyba ze 4 starcia, wszystko jednego dnia ). I oprócz mojego przygotowania ze strony sztuk walki ( mt i bjj ) chciałbym przez ten czas zacząć trening obwodowy i tu właśnie potrzebna mi wasza pomoc w sprawie optymalnego treningu [...]
[...] potreningowy (bezposrednio po treningu) -banan 95 b.) po powrocie do domu : - 100g ryzu biały 322 - 150g piersi kurczaka 150 6. Przed snem : - 125g twarogu chudego 160 - 2 łyżki oliwy z oliwek 130 Dieta jest wypełniana przezemnie w ok. 80% nie zawsze zjem wszystko dlatego kupiłem mutanta, tylko ja go teraz dawkować ?
[...] 4xmax 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc (dwugłowe) 4x15 4. Uginanie hantli z supinacją 4x15 5. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 4x15 Ćwiczę tym planem miesiąc, wszystko jest ok, oprócz jednej rzeczy. Nie za bardzo odpowiada mi 15 powtórzeń w niektórych izolacjach. Czy nie warto byłoby zmniejszyć tę liczbę do np. 10, ale za to [...]
Moze mi ktos powiedziec jak to wiazac??? Wiem ze jest jakas technika bo jak wiążę na okrentkę to mi wszystko spada w czasie treningu. Z góry dziękuje za odpowiedź
[...] do dietetyczki, przebyłam długą drogę w spalaniu (myślałam, że jestem obrośnięta w tłuszcz, a nie mięśnie), od zwykłej diety, po ckd, clen, efedryna, kofeina. Z treningów wszystko co byłam w stanie zorbić, interwały, corss fit, zwykłe areo, bieganie, pływanie itp itd. Pani dietetyk powiedziała, że jedynie bym mogła jeszcze wziąć pod uwage d. [...]
Za pierwszym podejściem nie wypadło to najlepiej, więc przyłożyłem się i wyliczyłem wszystko dokładnie. Wiek 17 lat. Waga 71 kg. Wzrost 176. Zapotrzebowanie Białka 142gramy 568kcal Węglowodany 137 480kcal Tłuszcze 83.5 g 752kcal Kcal 2200-400=1800 Dzień Pierwszy, Śniadanie Pierwsze: 10.00 Jajecznica z 3 jaj kurzych całych na maśle (200g) B 25, T [...]
[...] biorę kreatyne 5g na czczo i 5g przed treningiem - W dni treningówe 5 na czczo - W dni nietreningowe Przytyłem juz około 4kg ale obawiam się, że gdy skoncze cykl kreatyny wszystko mi spadnie. Gainer też mi się kończy a na chwilę obecną nie posiadam funduszy na zakup kolejnego. Czy macie jakies pomysly co mogę zmienić w diecie, badz czym [...]
[...] SPECJANYM! - Wystąpi Edilson Ribeira de Lima! Sponsorem Imprezy jest producent odżywek i suplementów diety dla sportowców i ludzi aktywnych Olimp Sport Nutrition®. To nie wszystko! Skorzystaj z konsultacji dietetycznej, poradź się w sprawie suplementacji, spróbuj zdrowych przekąsek:) Zobacz nowe STUDIO TRENINGU PERSONALNEGO – weź udział w [...]
Witam mam 22 lata trenuje juz 7 lat teraz wjezdzam na mase z taka dieta co byscie zmienili w niej??czy wszystko jest ok. Dieta masa 90kg płatki owsiane 100gr B 11.9 T 7.2 W 69.3 rodzynki 20gr odzywka bialkowa 30gr orzechy wloskie 20gr t10 2 posilek Banan lub dwa tak kolo 150 gr b 1,5 t 0,5 w 25gr serek wiejski 150gr b15 t7 w4 oliej olej z pestek [...]
[...] jest na efedrynie jak wiekszosc wie, zazylem 1 tabletke + 1 mocna kawa zielona. Powiem tak , pobudzenia zadnego , koncentracja na treningu moze przez 15minut , wiec wnioskuje z tego to ze to przez to ze duzo tego jadlem , czy moge wejsc na 2 kapsy? Co uwazacie? Potliwosc po Mambie jest , rece lekko drgaly ale to wszystko. Z gory dzieki za pomoc
Może początku powiem, że ćwiczę już jakiś czas, lecz wcześniej chciałem poprostu zdobyć trochę siły. Teraz zaczęło zależeć mi na masie, w związku z tym chciałbym przedstawić swój plan i suplementy. Mój plan: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 2s + skos 1s Barki: - Wyciskanie sztangi za plecy 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na [...]
[...] moj problem) robie wypychanie na suwnicy palcami nog i wspiecia na palce w siadzie. Staram sie dobierac duze ciezary (trening na mase) i w ostatniej serii daje z siebie wszystko. Oprocz tego od ok5 lat biegam, mniej lub bardziej regularnie. W ciagu ostatniego miesiaca zaczalem odczuwac idiotyczna dolegliwosc. Po pokonaniu ok.1km zaczynaja [...]
[...] szklanke mleka wieczorem do twarogu półtłustego z oliwa z oliwek. I jeszcze jedno pytanie jeśli np. mamy cykl 6 tygodni to ile powinna wynosic przerwa miedzy 1 a drugim cyklem i ile powinno byc ich w roku i ewentualnie jesli na pierwszy wrzuce sama kreatyne to co dorzucic na drugi ?? To wszystko troche tego jest.... Z gory dziekuje za odpowiedzi.
[...] zmienić? Płeć : on Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej jest wszystko Dieta : praca czyni mistrza Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Czekam na pake Dzięki !
[...] tzn. szybko zasypiam ale budzę sie o 3 w nocy i już nie mogę spać, i tak codziennie. Ma ktoś jakieś rady na to zauważyłem że przez brak snu gorsze spalanie, rano wkurzony na wszystko i wszystkich. Treningi nie takie same nie ma tej energi. Dieta jest trzymana biorę witaminy cynk magnez. Dużo wody piję. Zmieniony przez - Kewin9999 w dniu [...]
[...] piersi czasem coś wieprzowego, zamiast makreli twaróg Trening to FBW Weider, plansze na poszczególne dni: pon śr pt 1. Kompletnie nie wiem jak ładować węgle ? Mogę jeść wszystko ? Nawet słodycze ? 2. Jak rozpoznawać, że jestem w ketozie 3. Jak rozpoznać, że z niej wyszedłem ? :D 4. Mam białko MassDominator, ale ma ono sporą ilość WW, czy do [...]
[...] Jeśli chodzi o mnie to chce się przygotować pod testy sprawnościowe, i zrzucić zbędny fat. ok 7kg. Aktualnie warze 87kg. Mam czas 11 miesięcy i myślę że dam rade zaliczyć wszystko na maksa. Sprzedałem całą siłownie i kupiłem sobie sprzęt pod crossfit. Lina, kettle, gryf, obciążenie olimpijskie itp. Nawet zrobiłem sobie piłkę lekarską i boxa [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
